Czas Seniora: Aktywny Senior

zapisy

Data: Środy, start: 4.03.2026 r.
Godzina: 12:45-13:30
Dla kogo: Seniorzy
Miejsce: Klub Kultury Wola, ul. Królowej Jadwigi 215, Kraków
Sala: Sala sportowa, Poziom +1 (wejście po schodach)
Prowadzący: Weronika Szwed

START ZAJĘĆ 4.03.2026

Obowiązują zapisy, ilość miejsc ograniczona. Prosimy o kontakt z Klubem: 533 356 009

Zajęcia są bezpłatne dzięki dofinansowaniu ze środków
Rady Dzielnicy VII – Projekt Czas Seniora.

Zajęcia są opracowane z myślą o osobach starszych.
W tym treningu wykorzystywane są takie metody jak: pilates, stretching, zdrowy kręgosłup oraz techniki oddechowe.
Zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie.

Aktywny Senior pomoże w:

– korekcie wad i kształtowaniu prawidłowej postawy,

– łagodzeniu przewlekłego bólu mięśni i stawów poprzez niwelowanie napięć i przykurczy,

– wzmocnieniu mięśni, w tym głębokich, brzucha, grzbietu i pośladków,

– poprawie koordynacji ruchowej i zwiększonej pracy nad świadomością własnego ciała,

– wysmukleniu sylwetki,

– powrocie do formy po przebytych kontuzjach i operacjach,

– nauce efektywnej i bardziej ergonomicznej pracy ciała, potrzebnej w uprawianiu sportów.

Trening ten kształtuje koordynację nerwowo-mięśniową, czyli umiejętność kontroli pracy mięśni całego ciała przez umysł. Uczy również precyzji ruchu i wsłuchiwania się w potrzeby i możliwości swojego organizmu podczas wykonywania zróżnicowanych ćwiczeń

Harmonogram spotkań:

4.03.2026 r. środa
11.03.2026 r. środa
18.03.2026 r. środa
25.03.2026 r. środa
1.04.2026 r. środa
8.04.2026 r. środa
15.04.2026 r. środa
22.04.2026 r. środa
29.04.2026 r. środa
6.05.2026 r. środa
13.05.2026 r. środa
20.05.2026 r. środa
27.05.2026 r. środa

Prowadząca:
Weronika Szwed