Czas Seniora: Aktywny Senior

Data: Poniedziałki, start: 2.09.2024 r.
Godzina: 12:00-12:45
Dla kogo: Seniorzy
Miejsce: Klub Kultury Wola, ul. Królowej Jadwigi 215, Kraków
Sala: Sala lustrzana, Poziom +1 (wejście po schodach)
Prowadzący: Weronika Szwed

Obowiązują zapisy, ilość miejsc ograniczona.
Zajęcia są bezpłatne dzięki dofinansowaniu ze środków
Rady Dzielnicy VII – Projekt Czas Seniora.

Zajęcia są opracowane z myślą o osobach starszych.
W tym treningu wykorzystywane są takie metody jak: pilates, stretching, zdrowy kręgosłup oraz techniki oddechowe.
Zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie.

Aktywny Senior pomoże w:

– korekcie wad i kształtowaniu prawidłowej postawy,

– łagodzeniu przewlekłego bólu mięśni i stawów poprzez niwelowanie napięć i przykurczy,

– wzmocnieniu mięśni, w tym głębokich, brzucha, grzbietu i pośladków,

– poprawie koordynacji ruchowej i zwiększonej pracy nad świadomością własnego ciała,

– wysmukleniu sylwetki,

– powrocie do formy po przebytych kontuzjach i operacjach,

– nauce efektywnej i bardziej ergonomicznej pracy ciała, potrzebnej w uprawianiu sportów.

Trening ten kształtuje koordynację nerwowo-mięśniową, czyli umiejętność kontroli pracy mięśni całego ciała przez umysł. Uczy również precyzji ruchu i wsłuchiwania się w potrzeby i możliwości swojego organizmu podczas wykonywania zróżnicowanych ćwiczeń

Daty spotkań:
wrzesień: 2, 9, 16, 23, 30
październik: 7

(w sumie 6 spotkań)

Prowadząca:
Weronika Szwed