Mama w formie! - cykl nowych zajęć
Mama w formie czyli jak bezpiecznie i efektywnie wrócić do formy po porodzie.
Zajęcia przeznaczone są dla kobiet po porodzie oraz z dolegliwościami poporodowymi.
Cele:
1. Zagadnienia edukacyjne:
• Problemy poporodowe: rozejście kresy białej, wysiłkowe nietrzymanie moczu, opadanie narządów miednicy, bóle w plecach i miednicy
• Wady postawy nabywane podczas ciąży oraz połogu i jak je skorygować
• Prawidłowy sposób oddychania - dlaczego jest ważny
• Funkcja przepony, mięśni dna miednicy, brzucha i pleców w powrocie do formy po porodzie.
• Wpływ stylu życia na powrót do formy po porodzie
2. Ćwiczenia praktyczne:
• Ćwiczenia korygujące postawę
• Techniki oddychania
• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy i brzucha
• Techniki samodzielnego rozluźniania tkanek spiętych
• Ćwiczenia wzmacniające pośladki, plecy, nogi, ramiona.
Zajęcia zbudowane są z:
• Godzinnych zajęć praktycznych raz w tygodniu
• Ćwiczeń do samodzielnego wykonywania w domu - video
• Godzinny live coaching na prywatnej Facebook grupie - tygodniowe omówienie zagadnień związanych ze zdrowym stylem życia i samoopieką - praktyczne porady, odpowiedzi na pytania, ustalenie celów na tydzień.
Miejsce: Klub Kultury Wola, Wola Justowska
Cena 320 zł za 8 tygodni.
O szczegółowe informacje odnośnie kursu oraz zapisy proszę o kontakt mailowy lub telefoniczny:
info@getfitmama.pl
tel. 881 456 799
lub
Klub Kultury Wola
tel. 12 425 14 01
wola@dworek.eu
Zapraszamy!
1. Zagadnienia edukacyjne:
• Problemy poporodowe: rozejście kresy białej, wysiłkowe nietrzymanie moczu, opadanie narządów miednicy, bóle w plecach i miednicy
• Wady postawy nabywane podczas ciąży oraz połogu i jak je skorygować
• Prawidłowy sposób oddychania - dlaczego jest ważny
• Funkcja przepony, mięśni dna miednicy, brzucha i pleców w powrocie do formy po porodzie.
• Wpływ stylu życia na powrót do formy po porodzie
2. Ćwiczenia praktyczne:
• Ćwiczenia korygujące postawę
• Techniki oddychania
• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy i brzucha
• Techniki samodzielnego rozluźniania tkanek spiętych
• Ćwiczenia wzmacniające pośladki, plecy, nogi, ramiona.
Zajęcia zbudowane są z:
• Godzinnych zajęć praktycznych raz w tygodniu
• Ćwiczeń do samodzielnego wykonywania w domu - video
• Godzinny live coaching na prywatnej Facebook grupie - tygodniowe omówienie zagadnień związanych ze zdrowym stylem życia i samoopieką - praktyczne porady, odpowiedzi na pytania, ustalenie celów na tydzień.
Miejsce: Klub Kultury Wola, Wola Justowska
Cena 320 zł za 8 tygodni.
O szczegółowe informacje odnośnie kursu oraz zapisy proszę o kontakt mailowy lub telefoniczny:
info@getfitmama.pl
tel. 881 456 799
lub
Klub Kultury Wola
tel. 12 425 14 01
wola@dworek.eu
Zapraszamy!
