Kalendarium wydarzeń
Wakacje na strunach: warsztaty multiinstrumentalne z J. Nowakiem
01 lip śr, 14:00
Wakacje na strunach: warsztaty multiinstrumentalne z J. Nowakiem
Wakacje na strunach: warsztaty multiinstrumentalne z J. Nowakiem
02 lip czw, 14:00
Wakacje na strunach: warsztaty multiinstrumentalne z J. Nowakiem
Wytwórnia Art dla dorosłych
02 lip czw, 19:00
Wytwórnia Art dla dorosłych
Wakacje na strunach: warsztaty multiinstrumentalne z J. Nowakiem
03 lip pt, 14:00
Wakacje na strunach: warsztaty multiinstrumentalne z J. Nowakiem
Wakacje na strunach: warsztaty multiinstrumentalne z J. Nowakiem
06 lip pon, 14:00
Wakacje na strunach: warsztaty multiinstrumentalne z J. Nowakiem
Wakacje na strunach: warsztaty multiinstrumentalne z J. Nowakiem
07 lip wt, 14:00
Wakacje na strunach: warsztaty multiinstrumentalne z J. Nowakiem
Wakacje na strunach: warsztaty multiinstrumentalne z J. Nowakiem
08 lip śr, 14:00
Wakacje na strunach: warsztaty multiinstrumentalne z J. Nowakiem
Wakacje na strunach: warsztaty multiinstrumentalne z J. Nowakiem
09 lip czw, 14:00
Wakacje na strunach: warsztaty multiinstrumentalne z J. Nowakiem
Wytwórnia Art dla dorosłych
09 lip czw, 19:00
Wytwórnia Art dla dorosłych
Wakacje na strunach: warsztaty multiinstrumentalne z J. Nowakiem
10 lip pt, 14:00
Wakacje na strunach: warsztaty multiinstrumentalne z J. Nowakiem
Mała Akademia Muzyki Filmowej
13 lip pon,
Mała Akademia Muzyki Filmowej
Mała Akademia Muzyki Filmowej
14 lip wt,
Mała Akademia Muzyki Filmowej
Mała Akademia Muzyki Filmowej
15 lip śr,
Mała Akademia Muzyki Filmowej
Mała Akademia Muzyki Filmowej
16 lip czw,
Mała Akademia Muzyki Filmowej
Wytwórnia Art dla dorosłych
16 lip czw, 19:00
Wytwórnia Art dla dorosłych
Mała Akademia Muzyki Filmowej
17 lip pt,
Mała Akademia Muzyki Filmowej
Mała Akademia Muzyki Filmowej
20 lip pon,
Mała Akademia Muzyki Filmowej
SensoWakacje na Woli! - wakacje z kulturą
20 lip pon, 9:00
SensoWakacje na Woli! - wakacje z kulturą
Mała Akademia Muzyki Filmowej
21 lip wt,
Mała Akademia Muzyki Filmowej
SensoWakacje na Woli! - wakacje z kulturą
21 lip wt, 9:00
SensoWakacje na Woli! - wakacje z kulturą
Mała Akademia Muzyki Filmowej
22 lip śr,
Mała Akademia Muzyki Filmowej
SensoWakacje na Woli! - wakacje z kulturą
22 lip śr, 9:00
SensoWakacje na Woli! - wakacje z kulturą
Mała Akademia Muzyki Filmowej
23 lip czw,
Mała Akademia Muzyki Filmowej
SensoWakacje na Woli! - wakacje z kulturą
23 lip czw, 9:00
SensoWakacje na Woli! - wakacje z kulturą
Wytwórnia Art dla dorosłych
23 lip czw, 19:00
Wytwórnia Art dla dorosłych
Mała Akademia Muzyki Filmowej
24 lip pt,
Mała Akademia Muzyki Filmowej
SensoWakacje na Woli! - wakacje z kulturą
24 lip pt, 9:00
SensoWakacje na Woli! - wakacje z kulturą
SensoWakacje na Woli! - wakacje z kulturą
27 lip pon, 9:00
SensoWakacje na Woli! - wakacje z kulturą
SensoWakacje na Woli! - wakacje z kulturą
28 lip wt, 9:00
SensoWakacje na Woli! - wakacje z kulturą
SensoWakacje na Woli! - wakacje z kulturą
29 lip śr, 9:00
SensoWakacje na Woli! - wakacje z kulturą
SensoWakacje na Woli! - wakacje z kulturą
30 lip czw, 9:00
SensoWakacje na Woli! - wakacje z kulturą
Wytwórnia Art dla dorosłych
30 lip czw, 19:00
Wytwórnia Art dla dorosłych
SensoWakacje na Woli! - wakacje z kulturą
31 lip pt, 9:00
SensoWakacje na Woli! - wakacje z kulturą
sty
lut
mar
kwi
maj
cze
lip
sie
wrz
paź
lis
gru
Zapisz się

Mama w formie! - cykl nowych zajęć

Od 8 lutego rusza 8 tygodniowy kurs
Mama w formie czyli jak bezpiecznie i efektywnie wrócić do formy po porodzie.
Zajęcia przeznaczone są dla kobiet po porodzie oraz z dolegliwościami poporodowymi.

Cele:
1. Zagadnienia edukacyjne:
• Problemy poporodowe: rozejście kresy białej, wysiłkowe nietrzymanie moczu, opadanie narządów miednicy, bóle w plecach i miednicy
• Wady postawy nabywane podczas ciąży oraz połogu i jak je skorygować
• Prawidłowy sposób oddychania - dlaczego jest ważny
• Funkcja przepony, mięśni dna miednicy, brzucha i pleców w powrocie do formy po porodzie.
• Wpływ stylu życia na powrót do formy po porodzie

2. Ćwiczenia praktyczne:
• Ćwiczenia korygujące postawę
• Techniki oddychania
• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy i brzucha
• Techniki samodzielnego rozluźniania tkanek spiętych
• Ćwiczenia wzmacniające pośladki, plecy, nogi, ramiona.
Zajęcia zbudowane są z:
• Godzinnych zajęć praktycznych raz w tygodniu
• Ćwiczeń do samodzielnego wykonywania w domu - video
• Godzinny live coaching na prywatnej Facebook grupie - tygodniowe omówienie zagadnień związanych ze zdrowym stylem życia i samoopieką - praktyczne porady, odpowiedzi na pytania, ustalenie celów na tydzień.

Miejsce: Klub Kultury Wola, Wola Justowska
Cena 320 zł za 8 tygodni.
O szczegółowe informacje odnośnie kursu oraz zapisy proszę o kontakt mailowy lub telefoniczny:
info@getfitmama.pl
tel. 881 456 799

lub

Klub Kultury Wola
tel. 12 425 14 01
wola@dworek.eu

Zapraszamy!

Zobacz inne wydarzenia

Strefa Rodzica - Turlanki-Przytulanki (zajęcia stałe)
Strefa Rodzica - Turlanki-Przytulanki (zajęcia stałe)
Turlanki- Przytulanki- zajęcia ruchowe przeznaczone dla najmłodszych dzieci wraz z opiekunami.
Strefa Rodzica - Sensoplastyka® na Woli!
Sensoplastyka to zajęcia, na których z pewnością będzie się działo wiele! Kolorowe, pachnące i brudzące zajęcia to coś, co dzieciaki kochają.
Strefa Rodzica - Sensoplastyka® na Woli!
Strefa Rodzica - Wielkie emocje małego człowieka
Strefa Rodzica - Wielkie emocje małego człowieka
Warsztaty chemiczne z ChemicAl World - Kolorowy chemiczny świat
Zapraszamy na warsztaty chemiczne wszystkich Młodych Naukowców w wieku od 5 do 12 lat!
Warsztaty chemiczne z ChemicAl World - Kolorowy chemiczny świat