Kalendarium wydarzeń
Pierniki z ceramiki vol.3  BRAK WOLNYCH MIEJSC!
01 gru nd, 14:00
Pierniki z ceramiki vol.3 BRAK WOLNYCH MIEJSC!
Strefa Rodzica - Turlanki-Przytulanki (zajęcia stałe)
02 gru pon, 11:00
Strefa Rodzica - Turlanki-Przytulanki (zajęcia stałe)
Art and English Classes for Kids
04 gru śr, 16:30
Art and English Classes for Kids
Strefa Rodzica: Poznajmy się! (nowe zajęcia stałe)
05 gru czw, 11:30
Strefa Rodzica: Poznajmy się! (nowe zajęcia stałe)
Strefa Rodzica: Mikołajki
06 gru pt, 10:00
Strefa Rodzica: Mikołajki
Strefa Rodzica: Mikołajki - Polukruj mnie!
06 gru pt, 16:00
Strefa Rodzica: Mikołajki - Polukruj mnie!
Rodzinny Misz-masz: Kalendarze Adwentowe    BRAK WOLNYCH MIEJSC!
07 gru sob, 11:00
Rodzinny Misz-masz: Kalendarze Adwentowe BRAK WOLNYCH MIEJSC!
Strefa Rodzica - Turlanki-Przytulanki (zajęcia stałe)
09 gru pon, 11:00
Strefa Rodzica - Turlanki-Przytulanki (zajęcia stałe)
Strefa Rodzica - Granice podstawą wychowania
11 gru śr, 11:00
Strefa Rodzica - Granice podstawą wychowania
Art and English Classes for Kids
11 gru śr, 16:30
Art and English Classes for Kids
Strefa Rodzica: Poznajmy się! (nowe zajęcia stałe)
12 gru czw, 11:30
Strefa Rodzica: Poznajmy się! (nowe zajęcia stałe)
Chemia w kuchni w Klubie Kultury Wola
13 gru pt, 17:15
Chemia w kuchni w Klubie Kultury Wola
Wola Piano JAZZ Festival vol.3 - Kasia Pietrzko
14 gru sob, 19:00
Wola Piano JAZZ Festival vol.3 - Kasia Pietrzko
Boba Jazz Band - koncert świąteczny!
15 gru nd, 18:00
Boba Jazz Band - koncert świąteczny!
Strefa Rodzica - Turlanki-Przytulanki (zajęcia stałe)
16 gru pon, 11:00
Strefa Rodzica - Turlanki-Przytulanki (zajęcia stałe)
Strefa Rodzica - Sensoplastyka® na Woli!
18 gru śr, 11:00
Strefa Rodzica - Sensoplastyka® na Woli!
Art and English Classes for Kids
18 gru śr, 16:30
Art and English Classes for Kids
Strefa Rodzica: Poznajmy się! (nowe zajęcia stałe)
19 gru czw, 11:30
Strefa Rodzica: Poznajmy się! (nowe zajęcia stałe)
Strefa Rodzica - Turlanki-Przytulanki (zajęcia stałe)
23 gru pon, 11:00
Strefa Rodzica - Turlanki-Przytulanki (zajęcia stałe)
Strefa Rodzica - Turlanki-Przytulanki (zajęcia stałe)
30 gru pon, 11:00
Strefa Rodzica - Turlanki-Przytulanki (zajęcia stałe)
sty
lut
mar
kwi
maj
cze
lip
sie
wrz
paź
lis
gru
Zapisz się

Mama w formie! - cykl nowych zajęć

Od 8 lutego rusza 8 tygodniowy kurs
Mama w formie czyli jak bezpiecznie i efektywnie wrócić do formy po porodzie.
Zajęcia przeznaczone są dla kobiet po porodzie oraz z dolegliwościami poporodowymi.

Cele:
1. Zagadnienia edukacyjne:
• Problemy poporodowe: rozejście kresy białej, wysiłkowe nietrzymanie moczu, opadanie narządów miednicy, bóle w plecach i miednicy
• Wady postawy nabywane podczas ciąży oraz połogu i jak je skorygować
• Prawidłowy sposób oddychania - dlaczego jest ważny
• Funkcja przepony, mięśni dna miednicy, brzucha i pleców w powrocie do formy po porodzie.
• Wpływ stylu życia na powrót do formy po porodzie

2. Ćwiczenia praktyczne:
• Ćwiczenia korygujące postawę
• Techniki oddychania
• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy i brzucha
• Techniki samodzielnego rozluźniania tkanek spiętych
• Ćwiczenia wzmacniające pośladki, plecy, nogi, ramiona.
Zajęcia zbudowane są z:
• Godzinnych zajęć praktycznych raz w tygodniu
• Ćwiczeń do samodzielnego wykonywania w domu - video
• Godzinny live coaching na prywatnej Facebook grupie - tygodniowe omówienie zagadnień związanych ze zdrowym stylem życia i samoopieką - praktyczne porady, odpowiedzi na pytania, ustalenie celów na tydzień.

Miejsce: Klub Kultury Wola, Wola Justowska
Cena 320 zł za 8 tygodni.
O szczegółowe informacje odnośnie kursu oraz zapisy proszę o kontakt mailowy lub telefoniczny:
info@getfitmama.pl
tel. 881 456 799

lub

Klub Kultury Wola
tel. 12 425 14 01
wola@dworek.eu

Zapraszamy!

Zobacz inne wydarzenia

Strefa Rodzica - Turlanki-Przytulanki (zajęcia stałe)
Strefa Rodzica - Turlanki-Przytulanki (zajęcia stałe)
Turlanki- Przytulanki- zajęcia ruchowe przeznaczone dla najmłodszych dzieci wraz z opiekunami.
Strefa Rodzica - Sensoplastyka® na Woli!
Sensoplastyka to zajęcia, na których z pewnością będzie się działo wiele! Kolorowe, pachnące i brudzące zajęcia to coś, co dzieciaki kochają.
Strefa Rodzica - Sensoplastyka® na Woli!
Strefa Rodzica - Wielkie emocje małego człowieka
Strefa Rodzica - Wielkie emocje małego człowieka
Warsztaty chemiczne z ChemicAl World - Kolorowy chemiczny świat
Zapraszamy na warsztaty chemiczne wszystkich Młodych Naukowców w wieku od 5 do 12 lat!
Warsztaty chemiczne z ChemicAl World - Kolorowy chemiczny świat