Kalendarium wydarzeń
Ferie z kulturą - Aż po horyzont!
03 lut pon, 8:00
Ferie z kulturą - Aż po horyzont!
Ferie z kulturą - Aż po horyzont!
04 lut wt, 8:00
Ferie z kulturą - Aż po horyzont!
Ferie z kulturą - Aż po horyzont!
05 lut śr, 8:00
Ferie z kulturą - Aż po horyzont!
Ferie z kulturą - Aż po horyzont!
06 lut czw, 8:00
Ferie z kulturą - Aż po horyzont!
Ferie z kulturą - Aż po horyzont!
07 lut pt, 8:00
Ferie z kulturą - Aż po horyzont!
Strefa Rodzica - Turlanki-Przytulanki (zajęcia stałe)
10 lut pon, 11:00
Strefa Rodzica - Turlanki-Przytulanki (zajęcia stałe)
Strefa Rodzica: Walentynkowe szycie na Woli!
12 lut śr, 11:00
Strefa Rodzica: Walentynkowe szycie na Woli!
Strefa Rodzica: Poznajmy się! (nowe zajęcia stałe)
13 lut czw, 11:30
Strefa Rodzica: Poznajmy się! (nowe zajęcia stałe)
Wola Piano JAZZ Festival vol.5 - Mateusz Pałka
15 lut sob, 19:00
Wola Piano JAZZ Festival vol.5 - Mateusz Pałka
Strefa Rodzica - Turlanki-Przytulanki (zajęcia stałe)
17 lut pon, 11:00
Strefa Rodzica - Turlanki-Przytulanki (zajęcia stałe)
Strefa Rodzica: Poznajmy się! (nowe zajęcia stałe)
20 lut czw, 11:30
Strefa Rodzica: Poznajmy się! (nowe zajęcia stałe)
Zagadkowe warsztaty chemiczne z ChemicAl World
21 lut pt, 17:15
Zagadkowe warsztaty chemiczne z ChemicAl World
Rodzinny Misz-masz: Maski teatralne i karnawałowe
22 lut sob, 11:00
Rodzinny Misz-masz: Maski teatralne i karnawałowe
Strefa Rodzica - Turlanki-Przytulanki (zajęcia stałe)
24 lut pon, 11:00
Strefa Rodzica - Turlanki-Przytulanki (zajęcia stałe)
Strefa Rodzica - Sensoplastyka® na Woli!
26 lut śr, 11:00
Strefa Rodzica - Sensoplastyka® na Woli!
Strefa Rodzica: Poznajmy się! (nowe zajęcia stałe)
27 lut czw, 11:30
Strefa Rodzica: Poznajmy się! (nowe zajęcia stałe)
Muzyka Smoka vol.2. HeFi Wiśniowski/Hubert Zemler
28 lut pt, 19:00
Muzyka Smoka vol.2. HeFi Wiśniowski/Hubert Zemler
Spotkanie z jaszczurkami! - lekcje przyrody na żywo
06 marca pt, 17:30
Spotkanie z jaszczurkami! - lekcje przyrody na żywo
Wola Piano JAZZ Festival vol.6 Mateusz Gawęda
14 marca sob, 19:00
Wola Piano JAZZ Festival vol.6 Mateusz Gawęda
sty
lut
mar
kwi
maj
cze
lip
sie
wrz
paź
lis
gru
Zapisz się

Mama w formie! - cykl nowych zajęć

Od 8 lutego rusza 8 tygodniowy kurs
Mama w formie czyli jak bezpiecznie i efektywnie wrócić do formy po porodzie.
Zajęcia przeznaczone są dla kobiet po porodzie oraz z dolegliwościami poporodowymi.

Cele:
1. Zagadnienia edukacyjne:
• Problemy poporodowe: rozejście kresy białej, wysiłkowe nietrzymanie moczu, opadanie narządów miednicy, bóle w plecach i miednicy
• Wady postawy nabywane podczas ciąży oraz połogu i jak je skorygować
• Prawidłowy sposób oddychania - dlaczego jest ważny
• Funkcja przepony, mięśni dna miednicy, brzucha i pleców w powrocie do formy po porodzie.
• Wpływ stylu życia na powrót do formy po porodzie

2. Ćwiczenia praktyczne:
• Ćwiczenia korygujące postawę
• Techniki oddychania
• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy i brzucha
• Techniki samodzielnego rozluźniania tkanek spiętych
• Ćwiczenia wzmacniające pośladki, plecy, nogi, ramiona.
Zajęcia zbudowane są z:
• Godzinnych zajęć praktycznych raz w tygodniu
• Ćwiczeń do samodzielnego wykonywania w domu - video
• Godzinny live coaching na prywatnej Facebook grupie - tygodniowe omówienie zagadnień związanych ze zdrowym stylem życia i samoopieką - praktyczne porady, odpowiedzi na pytania, ustalenie celów na tydzień.

Miejsce: Klub Kultury Wola, Wola Justowska
Cena 320 zł za 8 tygodni.
O szczegółowe informacje odnośnie kursu oraz zapisy proszę o kontakt mailowy lub telefoniczny:
info@getfitmama.pl
tel. 881 456 799

lub

Klub Kultury Wola
tel. 12 425 14 01
wola@dworek.eu

Zapraszamy!

Zobacz inne wydarzenia

Strefa Rodzica - Turlanki-Przytulanki (zajęcia stałe)
Strefa Rodzica - Turlanki-Przytulanki (zajęcia stałe)
Turlanki- Przytulanki- zajęcia ruchowe przeznaczone dla najmłodszych dzieci wraz z opiekunami.
Strefa Rodzica - Sensoplastyka® na Woli!
Sensoplastyka to zajęcia, na których z pewnością będzie się działo wiele! Kolorowe, pachnące i brudzące zajęcia to coś, co dzieciaki kochają.
Strefa Rodzica - Sensoplastyka® na Woli!
Strefa Rodzica - Wielkie emocje małego człowieka
Strefa Rodzica - Wielkie emocje małego człowieka
Warsztaty chemiczne z ChemicAl World - Kolorowy chemiczny świat
Zapraszamy na warsztaty chemiczne wszystkich Młodych Naukowców w wieku od 5 do 12 lat!
Warsztaty chemiczne z ChemicAl World - Kolorowy chemiczny świat