Czas Seniora: Aktywny Senior

Data: Środy
Godzina: 11:30-12:30
Dla kogo: Seniorzy
Miejsce: Klub Kultury Wola, ul. Królowej Jadwigi 215, Kraków
Sala: Sala sportowa, Poziom +1 (wejście po schodach)
Prowadzący: Weronika Szwed

START ZAJĘĆ 4.03.2026

Obowiązują zapisy, ilość miejsc ograniczona. Prosimy o kontakt z Klubem: 533 356 009

Zajęcia są bezpłatne dzięki dofinansowaniu ze środków
Rady Dzielnicy VII – Projekt Czas Seniora.

Zajęcia są opracowane z myślą o osobach starszych.
W tym treningu wykorzystywane są takie metody jak: pilates, stretching, zdrowy kręgosłup oraz techniki oddechowe.
Zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie.

Aktywny Senior pomoże w:

– korekcie wad i kształtowaniu prawidłowej postawy,

– łagodzeniu przewlekłego bólu mięśni i stawów poprzez niwelowanie napięć i przykurczy,

– wzmocnieniu mięśni, w tym głębokich, brzucha, grzbietu i pośladków,

– poprawie koordynacji ruchowej i zwiększonej pracy nad świadomością własnego ciała,

– wysmukleniu sylwetki,

– powrocie do formy po przebytych kontuzjach i operacjach,

– nauce efektywnej i bardziej ergonomicznej pracy ciała, potrzebnej w uprawianiu sportów.

Trening ten kształtuje koordynację nerwowo-mięśniową, czyli umiejętność kontroli pracy mięśni całego ciała przez umysł. Uczy również precyzji ruchu i wsłuchiwania się w potrzeby i możliwości swojego organizmu podczas wykonywania zróżnicowanych ćwiczeń

Harmonogram spotkań w okresie wakacyjnym:

• 1.07.2026 r. środa
• 8.07.2026 r. środa
• 15.07.2026 r. środa
• 22.07.2026 r. środa
• 29.07.2026 r. środa
• 5.08.2026 r. środa BRAK ZAJĘĆ
• 12.08.2026 r. środa
• 19.08.2026 r. środa
• 26.08.2026 r. środa

Prowadząca:
Weronika Szwed