Czas Seniora: Aktywny Senior

Data: Poniedziałki, start: 13.01.2025 r.
Godzina: 12:00-12:45
Dla kogo: Seniorzy
Miejsce: Klub Kultury Wola, ul. Królowej Jadwigi 215, Kraków
Sala: Sala lustrzana, Poziom +1 (wejście po schodach)
Prowadzący: Weronika Szwed

Obowiązują zapisy, ilość miejsc ograniczona. Prosimy o kontakt z Klubem: 533 356 009
Zajęcia są bezpłatne dzięki dofinansowaniu ze środków
Rady Dzielnicy VII – Projekt Czas Seniora.

Zajęcia są opracowane z myślą o osobach starszych.
W tym treningu wykorzystywane są takie metody jak: pilates, stretching, zdrowy kręgosłup oraz techniki oddechowe.
Zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie.

Aktywny Senior pomoże w:

– korekcie wad i kształtowaniu prawidłowej postawy,

– łagodzeniu przewlekłego bólu mięśni i stawów poprzez niwelowanie napięć i przykurczy,

– wzmocnieniu mięśni, w tym głębokich, brzucha, grzbietu i pośladków,

– poprawie koordynacji ruchowej i zwiększonej pracy nad świadomością własnego ciała,

– wysmukleniu sylwetki,

– powrocie do formy po przebytych kontuzjach i operacjach,

– nauce efektywnej i bardziej ergonomicznej pracy ciała, potrzebnej w uprawianiu sportów.

Trening ten kształtuje koordynację nerwowo-mięśniową, czyli umiejętność kontroli pracy mięśni całego ciała przez umysł. Uczy również precyzji ruchu i wsłuchiwania się w potrzeby i możliwości swojego organizmu podczas wykonywania zróżnicowanych ćwiczeń

Daty spotkań:

styczeń: 13.01, 20.01, 27.01
luty: 3.02, 24.02
marzec: 3.03, 10.03, 17.03, 24.03, 31.03
kwiecień: 7.04, 14.04, 28.04
maj: 5.05, 12.05, 19.05, 26.05

(w sumie 17 spotkań)

Prowadząca:
Weronika Szwed